~コラム~タオルギャザー

皆さんこんにちは、


最近足のアーチが落ちている事を気にされているお客様をよく目にします。

足のアーチを気にしたことがあれば是非最後まで読んでみて下さいね‼


年齢と共に徐々に落ちていくと言われる足のアーチ、そこには筋力の低下が原因のひとつと言われています。


そんなアーチの低下予防に効果的と言われている簡単なトレーニング方法を紹介します。


用意するものはタオル又はハンカチ1枚だけ‼

まずは椅子に座った状態でタオルを足元に敷きます。

タオルの上に足を乗せたら準備完了☆


足指をしっかり握ってタオルを掴み床から10㎝程持ち上げます、しっかり持ちあがったら指を開いてタオルを床におろしましょう。

これを10回繰り返します←これで1セット


時間を空けつつ一日3セットを毎日続けるだけでいいんです。


タオルを掴むのに慣れtらスーパーボールなどを掴むのもオススメですよ。


是非皆さんも試してみて下さい(^O^)



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