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~コラム~体幹ウォーキング

最終更新: 4月22日

ウォーキングのメリットを最大限に引き出すには歩き方が重要。

そのキーワードが「体幹」です。

体の中心、つまり胴体のことをいいます。

体幹で立つ

正しく歩くためには正しく立てなければいけません。

①肩甲骨を寄せる。

②骨盤を前傾させる。

③丹田(へその4~5㎝下の位置)に重心を置く


体幹を使った歩き方

正しく歩けばウォーキングの効果は倍増します。

①肩甲骨がしっかり動く

②着地の瞬間に骨盤が前に

③体はほんの少しだけ前傾


体幹使った歩きでの効果

体幹ウォーキングのメリット

①姿勢の改善(体全体が若々しく)

②燃焼させる(ダイエット)

③痛みが減る(膝、腰などへの負担が軽減)

④肩こり、腰痛予防(血行促進)

⑤体力が向上する。

⑥歩くスピードがアップする。


今日から体幹ウォーキングを習慣にしてみましょう

毎日ではなくても週1.2回行うことで身体と心に大きな変化が現れることは間違えないでしょう。


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